天寒按「暖身穴」疏通經絡

 
圖:湧泉穴

氣溫降低後,很多市民出現手腳涼、關節疼、怕冷畏寒等不適,專家指出,出現此類情況和氣血不暢有一定關係。江蘇省外治法研究中心、南京市中西醫結合醫院針灸推拿科的專家,向廣大市民推薦三個「暖身穴」,建議大家有空不妨多多按摩,可以起到疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖的目的。

暖身壯陽搓湧泉

湧泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早起和晚上臨睡前,揉搓湧泉穴90下,接著揉搓各腳趾90下。中醫學認為,人體諸多經脈都彙集於足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會改善手腳冰涼症狀。

溫暖關節按合谷

合谷穴即老百姓常說的虎口,位於手背第一、二掌骨之間,近第二掌骨之中點。像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右,按摩時以出現酸、麻、脹的感覺(即「得氣」現象)為好。孕婦一般不要按摩合谷穴。

耐寒揉揉足三里

該穴位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前脊外側約一橫指處。該穴屬於足陽明經穴,足陽明經是多氣多血之經,對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩可以增加機體的抵抗力,提高人體的耐寒能力。

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